Với các nàng làm văn phòng, việc ngồi nhiều dễ dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng dưới. Để giải quyết được vấn đề này, hãy dành ra từ 15 - 20 phút mỗi tối để tập 3 động tác sau nhé. Bạn sẽ cần đến thảm tập yoga để thực hành các động tác này:
Động tác 1: Ở phong độ ngồi hinh chữ V, nhấc 2 chân và co gập liên tiếp, 2 chân không chạm đất. thực hành 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái.
Động tác 2: Giống động tác chân đạp xe đạp và chân không chạm đất. thực hành 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái.
Động tác 3: Ở tư thế nằm ngửa, chân phải gác lên đầu gối trái. Hai tay đặt sau đầu sau đó gập bụng sao cho khuỷu tay trái chạm đầu gối phải. Làm 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái/ bên.
Khi tập, bạn có thể bật một chút nhạc sôi động để có thêm tinh thần và máu nóng lúc tập tành nhé. Mong rằng với 3 động tác đơn giản này, các nàng sẽ chóng vánh lấy lại được vòng eo săn chắc chỉ sau 3 tuần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét