Mỡ bụng dưới luôn là nhược điểm khiến các chị em tự ti khi mặc váy bó, thậm chí thỉnh thoảng cố mặc mà cứ phải hóp bụng cả ngay. Việc cải thiện bụng dưới không chỉ cần phối hợp chế độ ăn hạn chế đường và tinh bột, thì bạn cũng cần tập luyện hàng ngày. Dưới đây là 3 động tác đơn giản mà bạn có thể tập mỗi tối, 3 động tác này tác động trực tiếp vào phần cơ bụng dưới, giúp bạn chóng vánh có vòng 2 săn gọn.
Động tác 1: Người ngồi trên thảm chữ V sau đó nâng chân và dùng thêm 1 đồ vật như quả bóng hay thậm chí là chiếc điện thoại để đưa qua 2 chân. thực hành động tác khoảng 30 giây sau đó nghỉ 20 giây. Thực hiện tổng 4 hiệp.
Động tác 2: Nâng và co chân, gập bụng. Động tác này tác động khá nhiều vào cơ bụng dưới. thực hành động tác khoảng 30 giây sau đó nghỉ 20 giây. Tổng 4 hiệp.
Động tác 3: Hai tay chống phía sau, nâng chân và co duỗi như đạp xe đạp. Cũng thực hành 30 giây và nghỉ 20 giây. Tổng 4 hiệp.
Bào tập giúp bụng phẳng. Chúc các nàng thành công!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét